30 de gen. 2011

Primer mes, noves amistats, forces col·lectives!

Avui fa pràcticament un mes des de l'última entrada. En aquests dies han passat moltes coses interessants. El més important però, és que hem creat un grup estable de freaks del Trail. Fa ja 4 diumenges que sortim per la serralada de l'Ordal, especialment per les muntanyes a peu de Sant Ramon i properes a Viladecans i Gava, una ruta que ens ha ensenyat un nou companys de camins i viatges: Manuel Tamayo.


El Tamayo és un boig de la muntanya que hem conegut gràcies a una sortida el setembre passat amb la gent del club d'atletisme. Ens ha acompanyat per la seva ruta de 21 km., i aporta una filosofia realment exemplar: correr per disfrutar. Tot i que estem lluny del seu ritme, la seva companyia és amena i d'igual a igual. És el primer que guia, però també el primer que espera.


Siscu, Mendez i Soria s'han sumat també al grup, cadascú amb el seu ritme, i col·lectivament els diumenges, fent creixer cada cop més el grup. La il·lusió dels novells contrasta amb l'experiència que alguns ja començem a tenir, i ens recorda ara fa dos anys els nervis d'aquella primera Matagalls Montserrat.


Juanan ens dona la xispa d'alegria i humor que tot bon grup necessita. Inscansable en els seus estiraments, és l'home que mai falla. 



De les terres llunyanes canàries s'ha incorporat també Zalo, amic del fugitiu Yeray que ens va deixar l'any passat a canvi d¡uns quants graus més d'agradable temperatura.



 I evidentment en Xavi i en Pepe, veterans ja del grup, tot i la seva joventut, i autèntiques promeses del Trail si segueixen progressant!!


Moltes coses han canviat aquest inici d'any. La soledat dels entrenaments i els dies de fatiga als tormells comencen a donar pas a noves amistats, i a forces col·lectives. La família del Trail creix.


L'equipament creix amb el grup: Salomon Slab3, una maravella de la que estic contentissim: estabilitat, amortiguació, lleugeressa i velocitat. Una compra excel·lent. Han aparegut també un parell de Xwings2 i properament apareixeran un parell més de Slab. Del decathlon ni en parlem...



En fi, cada cop més kilòmetres, més muntanyes, més camins, més minuts... però el més important: Cada cop més amics amb els que compartir la bojeria i la felicitat de correr per la muntanya.



Visca el Trail!!

2 de gen. 2011

2011, un únic propòsit, carreres infinites!!




2010 ha sido un año realmente atípico. En realidad y hasta el momento ha sido el mejor y el peor año de mi vida en cuanto a trail running. De hecho, ha sido el único. 

Lejos queda ya aquella carrera en la Travessa de Montserrat. Fue allá, hacia finales de mayo. Una semana antes, bajando de Sant Ramon, mi pie izquierdo se torceria bruscamente hacia adentro y desde entonces nada ha vuelto a ser igual. Durante la carrera inconscientemente mi pie derecho fue soportando el peso derivado de la protección de la lesión en el tobillo izquierdo. Acabé con un nuevo esguince en el derecho. 



Desde entonces, parado y volviendo lentamente. Recayendo cada vez que apretaba un poco. La Matagalls Montserrat y la Marxa del Garraf, que habia acabado con 16 horas y 6.30 respecivamente el año pasado, se acercaban, y los pies mejoraban muy lentamente.

Tuve que abandonar en la Matagalls y perdí la cabeza en noviembre, durante la marxa del Garraf, donde estube andando y corriendo 20 km. lesionado hasta la meta.

Desde entonces, estoy definitivamente recuperandome: Fisioterapia y resonancias magneticas programadas para febrero. En dos meses tendremos el diagnostico.

Mientrastanto, empieza un año nuevo. Tengo ganas de contactar con locos de la montaña como yo. Me gusta ir solo a entrenar, pero también aprender de los demás. Compartir la experiencia del Trail Running.

Mi único propósito deportivo para 2011 es acabar el año sin la lesión, y por supuesto, no lesionarme de nuevo. 

Entremedio, quiero volver a la montaña en la que me lesioné pero que tanto quiero: Montserrat. Cursa de l'Alba, Montserrat Nord, Travessa de Montserrat y por supuesto, acabar de nuevo la MM2011.


Un saludo a todos y feliz año nuevo!!!

26 de des. 2010

Entrenament de Sant Esteve, Pujada vertical a Sant Ramon

Hoy he descubierto una subida vertical a Sant Ramon bastante buena para el desarrollo de musculatura de piernas. Una subida de poco más de un kilómetro con un desnivel puntual de hasta el 28%. 

La ruta entera se convierte en un buen entreno de 12 km. bastante completo, de nuevo con el calentamiento desde casa hasta Sant Climent de 5 km. y la subida sur de Sant Ramón, con la bajada posterior hasta casa. Hoy, todo a 9km/h, un poco más ràpido, recuperando dia a dia el ritmo de antes de la lesión. 

De nuevo lo más importante, sin dolor preocupante en los tobillos.

Os dejo la ruta i feliç Sant Esteve!





25 de des. 2010

Rutas para descargar, Montbaig y alrededores.

Hola amigos!

Hoy me propongo compartir con todos vosotros diferentes rutas por las que suelo salir a entrenar. Suelen ser todas ellas con salida desde Sant Boi, pero acaban pasando por muchas pistas, corriols y caminos de las montañas de los alrededores. Si algun dia quereis cambiar vuestra zona de entrenamiento, de algo os podrán servir!!!


 
  
Ruta Begues-Montserrat - 42 km.

Esta ruta nace de la excursión que tradicionalmente hacen en el club excursionista de Begues. Como suele ser gente de Begues la única que puede hacer la marxa, os dejo el mapa de la ruta. Es una ruta interesante, que pasa por diversas poblaciones. Permite un entreno de calidad largo, de 45 km. la mayoria del tiempo plano pero con subida final al monestir de Montserrat. Vale la pena para descubrir entornos.




Travessa de 25km. pel parc del Montbaig, anomenat dels 6 sants pel seu pas per: Sant Boi, Sant Ramon, Sant Climent, Santa Barbara, Sant Antoni i Santa Coloma.
Interesante por sus tres ascensiones a Sant Ramon, antena de Torrelles y Sant Antoni. Genial para descubrir el entorno natural!



Vuelta de 10 km desde la zona de Plaza Cataluña de Sant Boi y vuelta, ascendiendo Sant Ramon por los atajos y volviendo por la falda de la montaña que cae a Viladecans.



Trail que sale de Marianao (Sant Boi), y dirección Sant Climent llega hasta Begues, desde donde baja por otra ruta (trialera roja) y vuelve a llegar a Sant Climent, volviendo por la carretera a Viladecans y posteriormente a través de las pistas de la falda sur de Sant Ramón, hasta el Club Atletismo Sant Boi. 25km con un fuerte desnivel de hasta 850m acumulados. Interesante entreno de calidad.




Más adelante otras rutas que compartir!! 
Hasta pronto trailrunnerooos!!!!!

24 de des. 2010

Entreno 13km per Sant Climent i Sant Ramón

El dia s'ha aixecat magnífic. A les 9.30 sortia de casa sense tenir massa definida una ruta concreta. Volia provar 10-15 kilòmetres després de pràcticament un mes i mig parat a causa de la lesió al tormell esquerre a la Marxa del Garraf. 


Aquestes son algunes de les imatges de la Marxa que vàrem fer el passat 7 de novembre. Des d'aleshores, visita al traumatòleg i proves programades al febrer.

Mentrestant, avui he començat la ruta direcció el camp de futbol de casablanca, fins arribar a la zona de fàbriques. La carretera que va cap a les dependències de la policia, prop el camp d'atletisme, té un desviament a l'esquerra que s'enfila poc a poc per la part baixa de Sant Ramon. 


El camí és estret i voreja entre la falda de la muntanya i les afores de viladecans, fins arribar a la carretera de Viladecans a Sant Climent. 





Als quatre Km. de ruta, enllaço amb la carretera, que no deixaré fins passat el poble de Sant Climent. Després de les dues corves que inicien l'ascensió a l'estret de Roques, el camí tomba a l'esquerra per agafar una pista que ens porta a través dels cirerers. 

 Al kilòmetre 7, agafo una petita drecera que ens deixa a l'estret de roques, a peu de carretera asfaltada (entre Sant Boi i Sant Climent). 

En aquest punt comença la forta i empinada ascensió fins al cim de Sant Ramón. Seràn 700 metres amb un desnivell de fins el 26%. Impossible correr.




 Després d'una hora de ruta, arribem al cim de Sant Ramon. Des d'aquí ja tot es baixada, primer forta, després recuperant el camí inicial de tornada a casa.



En total, un entrenament de 1:40h., amb un total de 13,4 km. A 7,89km/h, que després del temps que feia que no sortia, no està malament!
Tot i així queda molta feina per fer. Les cames s'agarroten i els tormells avisen, encara que...
avui no m'han fet mal....

Serà el principi de la recuperació definitiva?...


BON NADAL A TOTHOM!




Aquestes son imatges de la ruta i el perfil:



Vista en 3D (clica la foto)



Vista de planta (clica la foto)







Perfil d'elevació

1 de nov. 2010

Art&Pirineus

Aprovechando la subida a Aigüestortes del pasado fin de semana, con la compañia inestimable, camara en mano, de mi cuñado, Jordi Trilla, cuelgo algunas fotos artisticas (caseras) de Trail Running.  Una de ellas sirve para el cabezal del Blog.



La jornada consistió en salir corriendo desde el Estany dels Cavallers, cerca de Boí i Taüll, para subir al refugi de Ventosa i Calvell, a 5 km. y pico. La subida es dura pero agradable, superando 300 metros pero saltando como cabras por las clásicas piedras pirenaicas.

Un paisaje inolvidable para el disfrute del trail, y de la fotografia deportiva. 

Ahi va la sesión de Art&Pyrinees!!